心中有光 跃动乒乓——北京学校以快乐运动点亮学生身心健康之路
当乒乓声响起，成长的乐章悄然奏响。
在北京学校美丽的校园中，四年级的孩子们手握球拍，专注地盯着跃动的小球，汗水与笑容交织成最美的画面。
两周前，他们中的许多人还是乒乓“小白”，如今却能连续颠球200次以上，甚至与同学展开趣味对攻。一位家长感慨：“孩子回家练习颠球时，会主动把小眼镜摘掉，明显感觉孩子近视度数下降了！原来运动不仅能强身，还能护眼。”
这不仅是体育技能的突破，更是一场关于心中有光、快乐运动、健康成长的生动实践。北京学校以《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》为指引，由德育处牵头协调年级组、体育组一起，根据学生年龄特点，将体育大单元教学与课间健康活动统筹谋划，形成课上、课间、课后一体化推进的体育育人体系。
快乐运动，让每个孩子成为“追光者”。
1. 课上：课程设计，点燃兴趣，分层成长
以四年级为例，每天一节体育课，从握拍到颠球，从单人练习到双人对战，层层递进，严格落实课时要求。体育组田老师将动作拆解为小游戏，如颠球接龙、移动靶心，让学生们分组练习，在玩中学、学中乐，潜移默化完成了颠球从零到百的蜕变。
2.课间：阳光体育，15分钟小课间＋40分钟大课间
课间休息，小学一至六年级学生们开展了助跑摸高、跳皮筋、柔力球、乒乓球、沙包掷远、踢毽子、跳花绳、匹克球等多彩活动。
小课间15分钟，四年级的孩子们自发组成乒乓小队，利用教学楼里的共享球台加练。大课间四十分钟也不再是简单的跑跳，而是充满创意的乒乓乐园。孩子们在颠球挑战赛中突破自我，在迷你对抗赛中学会合作。班主任张老师发现：“课间活动后，学生上课专注力明显提升，连最调皮的孩子也能静心学习了。”
3. 课后：90分钟社团＋N小时家庭自主练习的“魔法时间”
学校在课后服务时间开设了乒乓球、足球、篮球、啦啦操、羽毛球、花样跳绳、体能、田径、武术、腰旗橄榄球等体育社团，学生们在专业教师的教导下快速提升，为学校各个体育校队梯队建设打下坚实基础。玩乒乓球的孩子们越来越有了专业小队的模样！
学生放学回到家也主动练习各项运动，甚至带动家长利用社区乒乓球设施参与亲子颠球、打球练习。“原来运动可以这么有趣！”学生李澍尧兴奋地说。
健康成长，运动赋予的双重礼物。
通过体测分析，学生上肢力量单杠直臂悬垂、斜身引体达标率提升20%，班级近视率也有所下降。乒乓球的快速移动让眼睛自然调节，体育教师引导学生摘掉眼镜练习颠球，缓解眼疲劳。家长纷纷点赞：“孩子回家不再沉迷电子产品，会用1-2小时专注练习乒乓球基本功，身体素质好了，性格也更开朗了！”下一步，体育组还将与班主任携手制定“一生一案”，针对体测薄弱生设计个性化方案，让学生真正做到体质与视力的双提升。
以光为引，体育育人的北京答案。
北京学校的实践，是对“京八条”的落地落细，更是对教育本质的回归。当运动与快乐结合，枯燥的练习变成热爱的起点；每一次挥拍都是对未来的期许，每一次汗水都是成长的印记；家庭、学校、社会合力，为孩子铺就一条健康之路。北京学校用乒乓球的跃动之声，奏响健康第一的强音；用孩子们的灿烂笑容，诠释身心健康的真谛。在这里，体育不仅是课程，更是成长的伙伴；健康不仅是目标，更是幸福的底色。
下一步，北京学校将继续深化体教融合，不仅将乒乓课程在四年级推广，还在其他年级积极探索少儿足球、篮球、匹克球、腰旗橄榄球等项目，同时积极探索AI智慧体育，用科技为训练赋能，让每个孩子的运动之路更科学、更快乐。
