工作压力在现代生活中无处不在，压力管理与情绪调整在生活和工作中显得十分重要。为使教师们更清楚地认识工作中的自身压力，更从容地应对教育教学工作。北京学校和人大附中通州校区邀请到中国协和医科大学、北京协和启迪心理咨询中心的杨霞教授为老师们做题为“阳光心态快乐工作”的主题讲座。这是“青蓝工程——新教师培训”系列讲座第四讲。

　　杨教授的语言妙趣横生，她用通俗、幽默的语言和丰富多样的心理案例直观的展示老师常见的情绪问题及其解决措施。老师们时而哈哈大笑，时而陷入沉思，学生心理指导，教师自身的心理调适确实是非常重要的，教师们听得入神投入。

　　杨教授从专业的角度阐明了什么是压力及我们怎样看待压力，并带领大家做了心理压力自测。杨教授引用了奥地利心理学家弗兰克尔的界定：压力是已经实现的目标和未实现的目标之间的差距。没有目标就没有压力，目标越大压力就越大。

　　接着，杨教授从心理、生理和行为三个方面讲解了压力对人的影响。压力来自于内心，杨教授深入浅出地分析了性格对健康影响的四种方式。

　　随后杨教授重点强调了压力与不良情绪的改善方法，包括排出法、依赖法、运动法和创新法。杨教授为教师提出了细节化的减压建议。

　　通过这场讲座，教师们更加清晰地认识了压力管理、情绪调整以及如何以更加积极健康的心态面对工作。

老师们的感言

时老师

　　对于学生的理解要多方面，不能单单从某一情感方面入手。要将心理思维与价值观联系起来看。

王老师：

　　个人需要有个人理想与信念、美满和谐的家庭、良好的人际关系和社会支持网、能投入其中的乐趣。除此之外，还要保持良好的身体健康状况，接受自己的能力、成功与失败，至少拥有一个能够交流的好朋友。

袁老师：

　　教育学生和培养学生的时候，要帮助学生树立远大的、利他的目标，而不是浅薄的、利己的目标。教师的压力应当正确对待和疏解。

李老师：

　　学生有各种类型，老师要尽可能地了解学情，针对不同学生有不同的策略。教师面临工作压力是正常的，重要的是正确看待问题，以积极阳光的心态工作。

蔡老师：

　　多与家长分享心得，推荐他们关注孩子的心理问题。做一个对他人有用的人，源源不断地更新自己的目标，会使自己的生活更有活力。

王老师：

　　轻松幽默中做好工作。

潘老师

　　保持良好的身体健康状况，如定期体育运动。接受自己的能力、缺点、成功和失败，用积极的有建设性的运动来对付紧张源。

刘老师：

　　杨老师对各类不同性格的学生均有一套独特的教育方法，从源头解决，到针对性处理，让学生从内而外地改善自己的缺点。满满的干货。

翟老师：

　　杨老师的讲座，对于发现自身心理问题，疏解自身压力，发现学生心理问题和行为问题背后的原因有很大帮助，受益匪浅。

孟老师：

　　远大的目标，有理想的目标才会让自己在专业上得到发展。作为一名教师，每天都想着让学生如何快乐地成长与学习，才会获得职业幸福感，自己也会更加幸福。

李老师：

　　杨老师的讲座通过一系列生动有趣且贴近生活的案例，让我们从听者的角度体会并理解孩子的心，以及可能面临的问题。作为一名教师，学会调整心态，正确对待压力，也有利于更有效的工作，兼顾好工作与自身生活。

胡老师：

　　本次讲座让我学到了要更科学、更理性地看待自己的情绪与压力，并及时关注与接纳自己的压力，想办法调节与矫正行为。运动锻炼是调节心理的有效方法。情绪欠佳时，可以尝试运动，如爬山、游泳、打羽毛球等。

撰稿：宗小柳

审核：程    岚 宋茂萃

摄影：胡晓征 白月梅

制作：王    浩

核发：刘锦震 徐良云